Грудное вскармливание-лучший способ кормить новорожденных. Младенцы выпивают в среднем 850 мл грудного молока в день. Именно по этой причине кормящая женщина, естественно, должна особенно заботиться о своей диете.
Диета кормящей матери должна удовлетворить потребности ее организма и потребности ребенка. Недоедание вызывает быструю потерю корма, даже на второй-третьей неделе кормления. Диета кормящей матери после родов должно включать все питательные вещества в нужных количествах и пропорциях. Есть также определенные продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания.
Диета кормящей матери - меню
Диетологи отмечают, что кормящая мать должна получать дополнительно около 500-1000 ккал в день по отношению к нормальной диете. Должен есть 5-6 небольших приемов пищи.
В течение суток кормящая мать должна потреблять:
• зерновые продукты: 8-9 порций,
• овощи: 5-6 порций,
• фрукты: 4-5 порций,
• молоко и молочные продукты: на 5 порций,
• рыба, птица, яйца, мясо и другие белковые продукты: 1,5–2 порции,
• жиры: 3-4 порции.
Основным источником энергии в рационе кормящей матери должны быть сложные углеводы в виде круп из цельного помола, в том числе: грубые каши, такие как гречка, перловка или пшено, цельно зерновой хлеб, овсяные хлопья, темные макароны, коричневый рис.
Проконсультируйтесь со специалистами https://mlm-rejuvital.ru/ перед применением бадов
Комментарии: