error
Регистрация

Несколько способов как улучшить память

Рубрика: «Советы и идеи»
Автор: Фото Идея
Опубликовано: 08.09.2015 в 20:20:54

Говоря о такой теме как проблема с памятью человека, можно иметь в виду разное: начиная от забытых ключей и вплоть до собственного имени. Конечно, вас можно понять, если вы студент во время сессии, когда кроме экзамена ни о чем думать не можешь. Но если замечаете в себе такую нехорошую особенность снова и снова, пора что-то делать. А именно, прямо сейчас разберем несколько идей как улучшить память, следовательно и увеличить свою производительность.

Использование мнемоники

упражнения для улучшения памяти 1
упражнения для улучшения памяти 1

Другими словами, используйте простые образы для запоминания сложной информации. Посмотрите как работает компьютерная система: абсолютно вся информация, которую вы видите, представлена изначально в виде двоичного кода. Нули и единицы позволяют сохранить вам все что угодно в компьютерной памяти, равно как и другое простое обозначение поможет вам. 

Узнавайте новое

упражнения для улучшения памяти 2
упражнения для улучшения памяти 2

Подобно механизмам, которые без работы начинают ржаветь и приходить в негодность, наш мозг тоже нуждается в деятельности. Никто не заставляет вас заниматься исключительно умственной деятельностью, особенно когда вы работаете. Но вы можете использовать эффективно свое свободное время, либо перерывы в рабочие будни. Изучите новый язык, приобретите и развейте навык, доселе вам неизвестный.

Высыпайтесь

упражнения для улучшения памяти 3
упражнения для улучшения памяти 3

Исследования показали, что основной причиной ухудшения памяти у стариков, а также ее неудовлетворительного состояния у детей является такая простая вещь как сон. Точнее, плохой сон.

В нашем мозге информация переходит в постоянную память именно во время сна, а лишняя отсеивается. Попробуйте еще одну вещь: если вы наверняка хотите что-то запомнить, то тщательно подумайте об этом перед сном.

Уделите внимание физическому состоянию

упражнения для улучшения памяти 4
упражнения для улучшения памяти 4

Как вы думаете, почему во всех образовательных учреждениях физкультура является обязательной дисциплиной? Дело не только в поддержании формы учащихся, но в том, что стабильный тонус тела положительно влияет на здоровье человека, следом и на работу мозга.  

Следите за питанием

упражнения для улучшения памяти 5
упражнения для улучшения памяти 5

Зеленый чай, орехи, рыба, оливковое масло, красное вино, помидоры, яйца, черника, ваниль – вот небольшой список продуктов, которые желательно ввести в свой рацион. Каждый день их употреблять, конечно, не обязательно, однако всегда имейте в виду.

Играйте

упражнения для улучшения памяти 6
упражнения для улучшения памяти 6

Удивляться не стоит, игры реально могут развивать ваш ум и память. Есть одно но: речь идет не о видеоиграх, а о настольных. Стратегии, логические игры, на внимание, на воображение, кроссворды, судоку, шахматы. Заодно, это хороший способ провести приятно время с друзьями.

Откажитесь от многозадачности

упражнения для улучшения памяти 7
упражнения для улучшения памяти 7

Весьма неоднозначно люди относятся к умению выполнять сразу несколько дел. Кто-то скажет вам, что это просто необходимая черта в успешном человеке, но реальные исследования демонстрируют обратный результат. Если сфокусироваться лишь на одном деле, то вы сможете выполнить его гораздо быстрее и качественнее, затем переключитесь к другому и так далее. Однако, когда ваш мозг будет вынужден запоминать сразу целый ряд задач и параллельно работать с ними, то вывод очевиден.

Общайтесь

упражнения для улучшения памяти 8
упражнения для улучшения памяти 8

Не только в социальном плане важно умение вести беседу. Ваша память вам будет благодарна тоже, ведь вы невольно ее тренируете, когда вспоминаете как провели выходные или другое недавнее событие. Беседуйте с коллегами, с родными, да хоть со случайными прохожими – вам будет только лучше.

 
Просмотры: 3971
 

Комментарии: