Говоря о такой теме как проблема с памятью человека, можно иметь в виду разное: начиная от забытых ключей и вплоть до собственного имени. Конечно, вас можно понять, если вы студент во время сессии, когда кроме экзамена ни о чем думать не можешь. Но если замечаете в себе такую нехорошую особенность снова и снова, пора что-то делать. А именно, прямо сейчас разберем несколько идей как улучшить память, следовательно и увеличить свою производительность.
Несколько способов как улучшить память
упражнения для улучшения памяти 1
Другими словами, используйте простые образы для запоминания сложной информации. Посмотрите как работает компьютерная система: абсолютно вся информация, которую вы видите, представлена изначально в виде двоичного кода. Нули и единицы позволяют сохранить вам все что угодно в компьютерной памяти, равно как и другое простое обозначение поможет вам.
Узнавайте новое
упражнения для улучшения памяти 2
Подобно механизмам, которые без работы начинают ржаветь и приходить в негодность, наш мозг тоже нуждается в деятельности. Никто не заставляет вас заниматься исключительно умственной деятельностью, особенно когда вы работаете. Но вы можете использовать эффективно свое свободное время, либо перерывы в рабочие будни. Изучите новый язык, приобретите и развейте навык, доселе вам неизвестный.
Высыпайтесь
упражнения для улучшения памяти 3
Исследования показали, что основной причиной ухудшения памяти у стариков, а также ее неудовлетворительного состояния у детей является такая простая вещь как сон. Точнее, плохой сон.
В нашем мозге информация переходит в постоянную память именно во время сна, а лишняя отсеивается. Попробуйте еще одну вещь: если вы наверняка хотите что-то запомнить, то тщательно подумайте об этом перед сном.
Уделите внимание физическому состоянию
упражнения для улучшения памяти 4
Как вы думаете, почему во всех образовательных учреждениях физкультура является обязательной дисциплиной? Дело не только в поддержании формы учащихся, но в том, что стабильный тонус тела положительно влияет на здоровье человека, следом и на работу мозга.
Следите за питанием
упражнения для улучшения памяти 5
Зеленый чай, орехи, рыба, оливковое масло, красное вино, помидоры, яйца, черника, ваниль – вот небольшой список продуктов, которые желательно ввести в свой рацион. Каждый день их употреблять, конечно, не обязательно, однако всегда имейте в виду.
Играйте
упражнения для улучшения памяти 6
Удивляться не стоит, игры реально могут развивать ваш ум и память. Есть одно но: речь идет не о видеоиграх, а о настольных. Стратегии, логические игры, на внимание, на воображение, кроссворды, судоку, шахматы. Заодно, это хороший способ провести приятно время с друзьями.
Откажитесь от многозадачности
упражнения для улучшения памяти 7
Весьма неоднозначно люди относятся к умению выполнять сразу несколько дел. Кто-то скажет вам, что это просто необходимая черта в успешном человеке, но реальные исследования демонстрируют обратный результат. Если сфокусироваться лишь на одном деле, то вы сможете выполнить его гораздо быстрее и качественнее, затем переключитесь к другому и так далее. Однако, когда ваш мозг будет вынужден запоминать сразу целый ряд задач и параллельно работать с ними, то вывод очевиден.
Общайтесь
упражнения для улучшения памяти 8
Не только в социальном плане важно умение вести беседу. Ваша память вам будет благодарна тоже, ведь вы невольно ее тренируете, когда вспоминаете как провели выходные или другое недавнее событие. Беседуйте с коллегами, с родными, да хоть со случайными прохожими – вам будет только лучше.
упражнения для улучшения памяти 9
Популярные статьи:
Комментарии: