Что такое перфекционизм?
Перфекционизм — это чрезмерное стремление к совершенству в наших действиях, делах, результатах, поведении и жизни в целом.
Перфекционистом можно считать любого человека, который ставит «чрезмерно завышенные, нереалистичные цели» и чувствует своим личным проигрышем, если эти цели не достигаются. Большинство перфекционистов уверены: что бы они ни делали, они никогда не сделают это достаточно хорошо. И если они не сделали это на больше чем 100% — они провалились.
…
Семена перфекционизма сидят так глубоко, что некоторая степень перфекционизма посеяна почти в каждом из нас
Семена перфекционизма сеются в нас уже в школе
На самом деле школа — это место, где торжествует превосходство. И это приводит к тому, что у детей формируется образ мышления, при котором они стремятся превзойти совершенство.
Система оценок и баллов была разработана не для преподавателей, чтобы они определяли нужды учащихся, а скорее для самих учащихся — чтобы они знали свое место. Насколько ты хорош? Насколько ты идеален?
Спросите учителей, кто их любимчики, — скорее всего это будут отличники, которые идеально учатся на их уроках. Именно им учителя будут пророчить великолепное и яркое будущее. Стремление к совершенству всегда поощряется в образовании.
В рамках этой системы совершенствование теоретически достижимо. Школьники и студенты могут принимать за идеал 5- или 100-балльную систему.
…
Все это основано на идее, что чем ближе Вы будете к совершенству, тем больше у Вас шансов на лучшую жизнь в дальнейшем
Более высокие баллы отправляют Вас в лучший институт, который обеспечит Вам лучшую работу, где Вы сможете позволить себе лучшую машину, лучший дом и лучшую семью.
Родители играют в этом не менее важную роль
Родители охотно выступают в качестве карательного органа для той же школы. Они усиливают систему оценок, проверяют дневник, следят за выполнением домашнего задания и проектов, и с чувством выполненного долга готовят детей к повтору всего этого на следующий день. Помимо этого родители часто высказывают детям за их малейшие ошибки. Идея заключается в том, что дети – это неидеальные куски глины, которые должны быть вылеплены в то, что родители посчитают приемлемым.
Послушание насаждается. Нас учат «вести себя самым лучшим образом» на людях так, чтобы окружающие могли бы расценить наше поведение как «идеальное».
А Вы замечали, как часто окружающие хвалят родителей за примерное поведение детей? Все время. И никто не стесняется давить на ребенка, когда он не ведет себя должным образом.
Часто ребенка ломают во время “воспитания” и прибегают к методу кнута и пряника. Нужное поведение вознаграждается различными бонусами и заботой. В то время как неидеальное поведение пресекается и наказывается.
Ребенок всегда будет чувствовать, что его не любят, и более того, что он не заслуживает любви. Так как родители — это самое важное и дорогое, что есть в жизни ребенка, он будет изо всех сил стараться, чтобы подстроиться и оправдать все родительские ожидания. В такой среде перфекционизм – это право не быть отвергнутым племенем, к которому ты принадлежишь, право на любовь, признание и уважение.
…
Наш мир — мир конкуренции, поэтому чтобы преуспеть в нем, мы считаем, что должны быть совершенными
Мы попадаем в цикл недостижимых целей
Исследования показывают, что те, кто стремится к совершенству, в реальности достигают меньше, чем те, кто этого не делает.
Все происходит из-за цикла недостижимых целей и негативных последствий. Этот цикл начинается с того, что перфекционист ставит для себя недостижимую цель. И затем, если он ее не достигает, он начинает воспринимать себя неудачником, что приводит его к самообвинению и снижению самооценки. Более того, это может перерасти в синдром повышенной тревожности или депрессию. Но перфекционист думает, что если в следующий раз он постарается сильнее, то у него все получится. Такой образ мышления повторно запускает цикл и неизбежно приводит к новому провалу и негативным последствиям.
…
Перфекционизм — это беличье колесо, которое никогда не остановится, не сделает Вас счастливым и не удовлетворит Вас как Человека.
Как уйти от перфекционизма?
Чтобы уйти от перфекционизма, нужно четко понять, какой страх за ним стоит. Как правило, за этим стоит страх неодобрения, наказания, осуждения, страх быть недостаточно хорошим. Именно этот страх толкает человека на сверхусилия. Здесь нужно набраться сил и решиться, развернуться навстречу этому страху.
…
Для этого есть простой и действенный метод: сделать намеренно то, чего ты боишься
Возможно, сделать это не один раз, а несколько. Попросите кого-нибудь высказать неодобрение в свой адрес, раскритиковать Вас и ткнуть Вас носом на ваши же минусы. Почувствуйте, в состоянии ли Вы это пережить и преодолеть? И вдруг Вы поймете, что это не страшно и не смертельно. Потому что Вы уже не тот маленький ребенок, который когда-то испугался родительской нелюбви или наказания. Почувствуйте, насколько это страшно и страшно ли вообще. Проделав это, Вы ощутите, что Вас отпускает многолетнее напряжение, уходит мобилизация. Вскоре незаметно для себя Вы освободитесь от чувства перфекционизма, от этого долга быть совершенным, по крайней мере Вы его ослабите. И с момента, когда Вы поймете, что с этим можно что-то сделать, Вы почувствуете себя свободным человеком, у Вас высвободится большое количество энергии и сил, которые Вы сможете направить уже в нужное русло. Вы увидите, что имеете большую ценность несмотря на все свои несовершенства.
Наши несовершенства лежат в основе нашей уникальности и индивидуальной ценности. Поэтому дайте себе право быть несовершенным.
Комментарии: