error
Регистрация

Узнайте, что означает настоящая активная жизнь

Рубрика: «Советы и идеи»
Автор: Фото Идея
Опубликовано: 12.08.2015 в 16:10:10

Почему так важен активный образ жизни

Сегодняшний ритм жизни, когда большую часть времени мы проводим сидя за столом перед компьютером, питаемся по-быстрому фастфудом и живем в экологически загрязненных городах, негативно влияет на здоровье и даже наше эмоциональное состояние. Но не думайте, что здоровая активная жизнь подразумевает подписку на фитнес, строгую диету и личного тренера по йоге. Просто посвятите 5 минут утренней зарядки – результат спустя некоторое время вас положительно удивит!

А задумывались вы над тем, какое количество жидкости вы потребляете? Это очень важно, чтобы вы пили достаточное количество в день любых напитков, помните о своеобразной норме в 40 мл на килограмм веса. Причем, учитывать следует жидкость и в пище и поступающую отдельно: вода, соки, газированные напитки, кофе, чай и прочее.

Теперь коснемся эмоционального фона. Старайтесь не поддаваться негативному настроению, особенно если это грозит перерасти в затяжную «войну». Будьте позитивными, отзывчивыми и легкими на общение – вас будут окружать такие же люди, будьте уверены.

как вести активный образ жизни
как вести активный образ жизни

Как вести активный образ жизни

  1. Во время разговора по телефону, будь то в офисе или дома, встаньте и пройдитесь, не сидите.
  2. Можно размять руки специальным мячиком для антистресса.
  3. Пройдитесь одну остановку пешком, выйдя из транспорта чуть раньше.
  4. Старайтесь по-возможности вытягивать ноги и разминать стопы с лодыжками.
  5. Попутно можете сделать зарядку для шеи.
  6. Расслабьте мышцы глаз с помощью попеременной перефокусировки на близко расположенном предмете и дальней стене, например. Повторите несколько раз.
  7. Если ваш компьютер занят выполнением какой-то операции и у вас появилась минутка времени, встаньте и пройдитесь.
  8. Приберайтесь на своем рабочем месте хотя бы раз в 2-3 месяца.
  9. Лишний раз спуститься или подняться по лестице будет совсем не лишним.
  10. Сделайте свое рабочее место более «подвижным», ведь подняться со стула вам не повредит
  11. Старайтесь сидеть с прямой спиной.
  12. Выходные не сидите дома, проведите их с семьей на природе.
  13. Погуляйте с близкими по центру вашего города.
  14. Запишитесь на занятиями танцами, гимнастикой или плаванием.
  15. Пройдитесь пешком, не спешите сесть за руль даже если поездка короткая.
  16. Сходите в поход.
  17. Организуйте сами или присоединитесь к другим бегающим по утрам людям.
  18. У вас есть домашнее животное? Помойте его.
  19. Разберите забитый разными старыми вещами шкаф или кладовую, сделайте приборку.
  20. Проводите время за видоиграми или ТВ не более 2 часов в день.
  21. Делайте растяжку перед сном, когда вы уже легли в постель.
  22. Читайте книги, причем делайте это на велотренажере.
  23. Встаньте на полчаса раньше нужного и пробегитесь, сделайте зарядку.
  24. Поиграйте в любимые подвижные игры из детства, не стесняйтесь.
  25. Сделайте дома ремонт:)

Удачи в ваших начинаниях!

Смотрите также:

Стоит перебороть лень и страх

А еще стоит продуктивно уметь работать даже если вы в дороге

Новостной Дайджест соцсети ФотоКто за 3 – 9 августа 2015 года

 
Просмотры: 3428
 

Комментарии: