Узнайте, что означает настоящая активная жизнь

Рубрика: «Советы и идеи»
Автор: Фото Идея
Опубликовано: 12.08.2015 в 15:10:10

Почему так важен активный образ жизни

Сегодняшний ритм жизни, когда большую часть времени мы проводим сидя за столом перед компьютером, питаемся по-быстрому фастфудом и живем в экологически загрязненных городах, негативно влияет на здоровье и даже наше эмоциональное состояние. Но не думайте, что здоровая активная жизнь подразумевает подписку на фитнес, строгую диету и личного тренера по йоге. Просто посвятите 5 минут утренней зарядки – результат спустя некоторое время вас положительно удивит!

А задумывались вы над тем, какое количество жидкости вы потребляете? Это очень важно, чтобы вы пили достаточное количество в день любых напитков, помните о своеобразной норме в 40 мл на килограмм веса. Причем, учитывать следует жидкость и в пище и поступающую отдельно: вода, соки, газированные напитки, кофе, чай и прочее.

Теперь коснемся эмоционального фона. Старайтесь не поддаваться негативному настроению, особенно если это грозит перерасти в затяжную «войну». Будьте позитивными, отзывчивыми и легкими на общение – вас будут окружать такие же люди, будьте уверены.

как вести активный образ жизни

Как вести активный образ жизни

Во время разговора по телефону, будь то в офисе или дома, встаньте и пройдитесь, не сидите.
Можно размять руки специальным мячиком для антистресса.
Пройдитесь одну остановку пешком, выйдя из транспорта чуть раньше.
Старайтесь по-возможности вытягивать ноги и разминать стопы с лодыжками.
Попутно можете сделать зарядку для шеи.
Расслабьте мышцы глаз с помощью попеременной перефокусировки на близко расположенном предмете и дальней стене, например. Повторите несколько раз.
Если ваш компьютер занят выполнением какой-то операции и у вас появилась минутка времени, встаньте и пройдитесь.
Приберайтесь на своем рабочем месте хотя бы раз в 2-3 месяца.
Лишний раз спуститься или подняться по лестице будет совсем не лишним.
Сделайте свое рабочее место более «подвижным», ведь подняться со стула вам не повредит
Старайтесь сидеть с прямой спиной.
Выходные не сидите дома, проведите их с семьей на природе.
Погуляйте с близкими по центру вашего города.
Запишитесь на занятиями танцами, гимнастикой или плаванием.
Пройдитесь пешком, не спешите сесть за руль даже если поездка короткая.
Сходите в поход.
Организуйте сами или присоединитесь к другим бегающим по утрам людям.
У вас есть домашнее животное? Помойте его.
Разберите забитый разными старыми вещами шкаф или кладовую, сделайте приборку.
Проводите время за видоиграми или ТВ не более 2 часов в день.
Делайте растяжку перед сном, когда вы уже легли в постель.
Читайте книги, причем делайте это на велотренажере.
Встаньте на полчаса раньше нужного и пробегитесь, сделайте зарядку.
Поиграйте в любимые подвижные игры из детства, не стесняйтесь.
Сделайте дома ремонт:)