Если вы перенесли инфаркт, страдаете от стенокардии или ишемической болезни сердца, не стоит гнаться за рекордами. Прогулка в медленном темпе со скоростью 2,5–3 км/ч – то, что вам нужно.
Имеете диагноз гипертония или атеросклероз? Выбирайте средний темп ходьбы – 3–4 км/ч.
Если медкарта не пугает никакими серьёзными диагнозами, смело практикуйте быструю ходьбу со скоростью 4–5 км/ч.
Тренированные люди смогут выдержать ускоренный темп в 5–6 км/ч – это примерно 110–130 шагов в минуту.
Этот сайт использует cookie и сервис Яндекс.Метрика для персонализации сервисов и удобства пользователей.Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных.
Имеете диагноз гипертония или атеросклероз? Выбирайте средний темп ходьбы – 3–4 км/ч.
Если медкарта не пугает никакими серьёзными диагнозами, смело практикуйте быструю ходьбу со скоростью 4–5 км/ч.
Тренированные люди смогут выдержать ускоренный темп в 5–6 км/ч – это примерно 110–130 шагов в минуту.